피부 염증 완화에 좋은 음식 7개 추천!

피부 염증이 올라왔을 때는

쓰던 화장품은 물론이고

먹는 음식가지 조심해야

빠르게 회복할 수 있다.

 

피부 염증에 좋은 음식이

따로 있다고 해서 모아봤다.

피부 염증에 좋은 음식 7가지

1. 기름진 생선

연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방이 풍부하다. 오메가-3 지방산은 피부 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있기 때문이다.

2. 베리 류 과일

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리에는 항산화제가 풍부하다. 항산화제는 염증을 줄이고 피부 세포를 손상으로부터 보호할 수 있다.

3. 잎채소

시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎채소에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 염증. 또한 피부 세포를 손상으로부터 보호할 수 있는 항산화제가 풍부하다.

4. 강황

강황은 강력한 항염증 화합물인 커큐민을 함유한 향신료이다. 식단에 강황을 추가하면 피부 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

5. 견과류

아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류에는 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 된다.

6. 녹차

녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부하다. 카테킨은 염증을 줄이고 피부 세포가 손상되지 않도록 보호해준다.

7. 아보카도

아보카도에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 지방이 풍부하다. 또한 피부 세포를 손상으로부터 보호할 수 있는 항산화제인 비타민 E를 함유하고 있다.

 

위의 7가지 음식은

피부 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만

치료에 쓰이는 것은 아니라는 점을 명심해야 한다.

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