요통의 원인은 뭘까?(+급성vs만성 차이점)

요통은 모든 연령대와 요즘 사람들에게

 

 

 

영향을 줄 수 있는 일반적인 문제이다.

허리 통증에는 잠재적인 원인이 많이 있다.

요통의 원인

1. 나쁜 자세: 나쁜 자세로 앉거나 서 있으면 척추와 근육에 불필요한 스트레스를 주어 허리 통증을 유발할 수 있다.
2. 근육 또는 인대 긴장: 과도한 사용, 부적절한 사용 또는 갑작스러운 움직임은 등의 근육과 인대를 긴장시키거나 염좌시켜 통증을 유발할 수 있다.
3. 헤르니아 또는 돌출된 디스크: 척추 사이의 부드러운 쿠션 디스크가 돌출되거나 파열되어 신경에 압력을 가하고 허리 통증을 유발할 수 있다.
4. 관절염: 골관절염, 류마티스 관절염 및 기타 형태의 관절염은 염증 및 관절 손상으로 인해 허리 통증을 유발할 수 있다.
5. 골다공증: 이 상태는 뼈가 부서지기 쉽고 약해져서 골절  및 허리 통증 위험을 증가시킨다.
6. 척추 협착증: 척추관이 좁아지면 신경과 척수에 압력이 가해져 허리 통증, 무감각 및 쇠약을 유발할 수 있다.
7. 좌골신경통: 이 공동 허리에서 발까지 이어지는 좌골신경이 눌리거나 자극을 받아 등, 엉덩이, 다리에 통증, 따끔거림, 저림이 발생하는 질환이다.
8. 척추측만증: 이 상태는 척추가 비정상적으로 만곡되어 허리 통증 및 기타 증상을 유발할 수 있다.

허리 통증의 다른 잠재적인 원인으로는

척추 감염, 종양 및 부상,

어떤 경우에는 허리 통증의

원인을 알 수 없는 경우도 있다.

 

허리 통증이 있는 경우

곧장 의사와 상담하여

근본적인 원인을 파악하고

적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요하다.

급성요통 vs 만성요통 차이점

급성 요통은 일반적으로

며칠에서 몇 주 동안 지속되는

갑작스럽고 심한 단기간 등의 통증을 말한다.

 

통증은 등의 근육이나 인대의 부상,

긴장으로 인해 발생할 수 있으며

디스크 탈출증, 척추 협착증 또는

기타 상태로 인해 발생할 수도 있다.

 

🔻급성 요통의 일반적인 증상은 다음과 같다.

 

1. 등에 날카롭거나 쏘는 듯한 통증
2. 경직 및 움직이기 어려움
3. 움직일 때 악화되는 통증
4. 가동 범위 제한
5. 근육 경련
6. 똑바로 서 있을 수 없음
7. 다리 아래로 퍼지는 통증

만성요통은 12주 이상 지속되는 통증을 말하며

노화, 퇴행성 디스크질환, 척추관협착증 등

다양한 요인에 의해 발생할 수 있다.

 

만성 요통은 불안 및 우울증과 같은

정신 건강 문제와 관련이 있을 수 있다.

 

🔻만성 요통의 일반적인 증상은 다음과 같다.

1. 등의 둔하고 쑤시는 통증
2. 경직 및 움직이기 어려움
3. 지속적이거나 간헐적인 통증
4. 가동 범위 제한
5. 근육 약화
6. 피로
7. 우울증 및 불안

급성 요통은 자가 관리 및

보존적 치료로 해결할 수 있지만,

 

만성 요통은 종종 통증을 관리하고

삶의 질을 향상시키기 위해

물리 치료, 약물 및 기타 개입을 포함하는

보다 포괄적인 접근 방식이 필요하다.

요통에 좋은 생활 운동

일상생활에서 가볍게 할 수 있는

요통에 좋은 운동법 중 하나가

바로 '골반경사'이다.

 

이 운동은 허리 근육을 강화하고

유연성을 개선하며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

1. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 대고 눕는다.
2. 복부 근육에 힘을 주고 허리를 바닥에 평평하게 붙인다.
3. 이 자세를 5~10초 동안 유지한 다음 놓는다.
4. 이 운동을 하루에 2~3회, 10~15회 반복한다.

앉거나 서 있는 동안에도 골반 기울기를 할 수 있다.

1. 발을 엉덩이 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 채 앉거나 선다.
2. 허리를 조입니다. 복부 근육에 힘을 주고 꼬리뼈를 아래로 집어넣어 배꼽을 척추 쪽으로 당기는 것처럼 한다.
3. 이 자세를 5-10초 동안 유지한 다음 놓는다.
4. 이 동작을 반복한다. 하루 2~3회, 10~15회 운동하면 좋다.

골반경사 운동은

허리 근육의 근력과 유연성을 향상시키는

부드럽고 효과적인 방법이며 쉽게 할 수 있다.

 

그렇지만 요통이 심한 사람의 경우는

당장 운동하는 것이 아니라

담당의사와 요통에 대해 먼저 상담하는 것이 중요하다.