몸에 좋은 오레가노? 부작용도 있어요!

오레가노는 요리에 흔히 사용되는

 

인기 있는 허브이지만

몇 가지 건강상의 효능과 부작용도 있다.

오레가노에는 카르바크롤, 티몰, 로즈마린산과 같은

 

화합물이 함유되어 있어

항산화, 항염증 및 항균 특성을 담당한다.

 

그러나 오레가노의 건강상의 이점에 대한 연구는 제한적이며

이러한 이점을 확인하기 위해서는

더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요하다.

오레가노의 효능

►항산화 작용: 오레가노는 활성산소라고 하는 해로운 분자로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 풍부한 항산화제 공급원이다. 산화방지제는 전반적인 건강을 유지하고 암 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 중요하다.

 

►항염증 특성: 오레가노에는 항염증 특성이 있는 화합물이 포함되어 있고, 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 만성 염증은 심장병, 암 및 알츠하이머병을 비롯한 여러 질병과 관련이 있다.

 

►항균 작용: 오레가노는 항균 특성이 있는 것으로 알려져있다. 박테리아 및 곰팡이와 같은 유해한 미생물의 성장을 억제하는데 이것은 감염을 예방하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있다. 그래서 무좀에 좋다는 이야기도 있다.

 

►소화 건강: 오레가노는 전통적으로 소화를 돕고 팽만감, 가스, 소화 불량과 같은 소화 문제를 치료하는 데 사용된다.

 

►호흡기 건강: 오레가노는 항바이러스 특성이 있는 것으로 나타났고 기침 및 인후통과 같은 호흡기 감염 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 호흡기 건강에 이점이 있을 수 있다.

오레가노의 부작용

►알레르기 반응: 일부 사람들은 오레가노에 알레르기가 있을 수 있으며 발진, 가려움증과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. , 호흡 곤란.

 

►약물과의 상호 작용: 오레가노는 혈액 희석제 및 당뇨병 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약을 복용 중인 경우 오레가노 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

►소화 문제: 일부 사람들에게는 오레가노 보충제가 메스꺼움, 구토, 설사.

 

►임신 및 모유 수유: 오레가노 보충제는 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성에게 권장되지 않습니다. 이 기간 동안의 안전성에 대한 연구가 제한되어 있기 때문입니다.

 

전반적으로 오레가노는

균형 잡힌 식단에 더할 수 있지만

적당히 섭취하는 것이 좋다.

생 vs 오일 오레가노 섭취,
뭐가 더 좋은가?

생 오레가노와 오일은 각각의 이점과 용도가 있다.

생 잎은 파스타 소스, 피자, 샐러드와 같은

요리에 추가할 향미 허브로 요리에 사용할 수 있다.

 

항산화제, 비타민, 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같은

미네랄의 좋은 공급원이기 때문에

 

생으로 섭취하면 소화 개선 및

면역 체계 강화와 같은

건강상의 이점도 얻을 수 있다.

 

그러나 생 오레가노의 향이

어떤 사람에게는 너무 강할 수도 있고

모든 사람의 입맛에 맞지 않을 수도 있다.

반면에, 오레가노 오일은

생 잎보다 더 농축되어 있어 더 강한 맛이지만

일반적으로 호흡기 감염, 소화기 문제 및 피부 문제를 포함한

다양한 질병에 대한 자연 치료제로 사용된다.

 

오레가노 오일에는 항균, 항진균 및 항염증 특성이 있는

카바크롤 및 티몰과 같은 화합물이 포함되어 있다.

 

그러나 오일은 피부 자극을 유발할 수 있고

특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로

주의해서 사용하는 것이 좋다.

 

요약하면, 오레가노를 생으로 먹는 것이 더 좋은지,

기름에 찍어 먹는 것이 더 좋은지는

개인의 취향과 용도에 따라 선택하면 된다.

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