남성 갱년기도 있다고? 증상 및 극복 방법

 

 

 

남성 갱년기라는 단어에 대해

 

이번에 처음 알게 되었다.

 

 

 

 

 

물론 여성이 폐경을 경험하는 것처럼

같은 방식으로의 남성 갱년기가

이루어지는 것은 아니다.

남성 갱년기라는 단어가

의학적으로 인정되는 병명도 아니다.

 

보통 남성은 나이가 들면서

테스토스테론 수치가 점진적으로 감소하는데

이로 인해 근육량 감소, 골밀도 감소, 피로,

성욕 감소, 발기부전 등의 증상이 나타날 수 있다.

혹시 아래의 리스트 중에

해당하는 사항이 있는가?

그렇다면 당신도 남성 갱년기가

찾아 왔다는 신호일 수 있다.

남성 갱년기 증상

 

1) 성욕 감소

테스토스테론 수치가 낮은 남성은

성욕 감소 또는 성기능에 어려움을 겪을 수 있다.

 

2) 근육량 감소

근육량과 근력이 감소할 수 있다.

 

3) 피로감

잦은 피로와 에너지의 부족을 느낀다.

 

4) 골밀도 감소

골밀도 감소로 인해

골절 및 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있다.

 

5) 기분 변화

우울증, 짜증, 집중력 저히와 같은

감정의 변화를 경험한다.

남성 갱년기 예방 방법

1) 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 근육량, 골밀도 및

전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

 

2) 건강한 식단

과일, 채소, 통곡물 및 저지방 단백질은

건강과 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

 

3) 스트레스 관리

만성 스트레스는 호르몬 불균형 및

기타 건강 문제에 기여할 수 있어서

명상, 심호흡 또는 요가와 같은 이완 기술을 통해

스트레스를 관리하는 것이 좋다.

 

4) 충분한 수면

충분한 수면은 전반적인 건강에 중요하고

호르몬 조절에 도움이 될 수 있다.

 

5) 호르몬 대체 요법

경우에 따라 테스토스테론 대체요법을 사용해

후기 발병성선기능저하증 증상을 치료할 수 있다.

그러나 HRT는 잠재적인 위험과 부작용이 따라

전문과아 상의해야 한다.