락토페린 섭취를 위한 음식 4가지 추천!

 

락토페린은 보통 캡슐, 정제, 분말

혹은 향이 첨가된 보조제 등으로

복용할 수 있는데,

 

보통 연령, 건강 상태, 복용 이유 등

여러가지 원인에 따라

섭취 방법이 달라질 수 있다.

 

혹시라도 락토페린이 무엇인지 모를 경우

🔻효능과 부작용🔻에 대해 먼저 확인하고 오자.

🖕🏻락토페린 섭취를 위해 반드시 알아야 하는 효능과 부작용에 대한 글입니다.

 

따로 보충제를 챙겨먹는 것도 좋지만

그 외에 음식으로도 섭취할 수 있다.

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락토페린 식품

1. 우유 및 유제품

우유와 치즈, 요구르트 같은 유제품은

락토페린의 좋은 공급원이다.

2. 붉은 고기

소고기와 양고기는 락토페린 함량이 높고,

간과 같은 내장육에서 더 많이 발견된다.

3. 해산물

조개류와 참치, 연어, 대구와 같은 생선은

락토페린의 좋은 공급 식품이다.

4. 달걀

달걀 노른자는 단백질 및 건강한 지방과 같은

다른 영양소와 함께 공급원이 되어준다.

 

단, 조리해서 먹을 경우

음식에 있는 락토페린의 양이 줄어들 수 있어서

날것이나 살짝 익힌 정도로 섭취하는 것이

락토페린 공급에 더욱 효과적이다.

 

하지만 날것으로 먹을 경우

식중독의 위험이 뒤따르니

안전한 조리를 권장한다.