소아비만 예방에 좋은 음식 추천!

맛 좋은 음식이 많아지는 만큼

비만의 확률도 급격히 높아지는 현대시대다.

그래서인지 소아비만도 점점 많아진다.

오늘은 소아비만 예방에 좋은 음식을 추천해 보겠다.

소아비만은 어쩌다 오게 될까?

소아비만은 유아기에서 청소년기까지 연령대 체중이 신장별 체중보다 20%가 넘어갈 경우 해당되는 비만이다. 단순히 체중이 증가하는 것이 아니라 체내 지방조직이 정상범위보다 과하게 축적되면서 과체중이 되는 현상이다.

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소아비만 예방을 위해서는

식이요법으로도 충분히 가능하다.

 

먼저 소아비만에 해로운 음식부터 알아보자.

이건 당연한 항목일지도 모른다.

 

기름이 많고 당이 많이 들어가

열량이 높은 식품을 먹으면

소아비만 확률을 높여주기 때문에

성장기에는 최대한 튀김, 버터, 베이커리 류의 음식은

자제시키는 것이 좋다.

 

그렇다면 소아비만 예방에 좋은 음식은?

식이섬유가 풍부하고 열량이 낮은 채소가 가장 좋다.

예를 들면 버섯, 미역, 다시마, 당근, 배추, 무, 오이 등 말이다.

아마 아이들이 제일 싫어하는 음식일 것이다.

 

싫어하는 음식을 잘 먹을 수 있도록

편식 개선 포스팅도 참고하면 좋다.

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그리고 의외로 밥이나 감자 같은 음식은

건강해 보이지만 과잉 섭취하면

비만으로 이어질 수 있으니

적당량 섭취를 하는 조건에서는 좋은 음식이다.

단백질을 포함한 식품은

적당량을 섭취하면 소아비만 예방에

 

좋은 음식이 될 수 있다.