심장에 좋은 음식 BEST10 모음!

오늘은 심장을 튼튼하게 하는 음식 BEST 10과 심장 질환을 예방하는 방법에 대해 기록해본다. 심장 질환을 예방 방법 1. 건강한 체중 유지: 과체중 또는 비만은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 이러한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 2. 규칙적인 운동: 빠르게 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 규칙적인 신체 활동이 도움이 될 수 있다. 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추며 전반적인 심장 건강을 개선한다. 3. 건강한 식단 섭취: 심장 건강에 좋은 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 견과류 및 기름진 생선에서 발견되는 건강한 지방이 있다. 4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높이고 심장 질환의 위험을..